有人把心理韧性（Resilient）定义为一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力；也有人认为，韧性是指一种动态的过程，它是个体面对重大生活逆境，仍使个体积极适应的过程；还有人把韧性描述为在困难状态中的正常发展。

无论如何，具有心理韧性的人能更有效地应对压力，所以，学习拥有心理韧性就很有必要了。

1、找到生活的意义

一位母亲，女儿被车祸夺去生命后，悲痛欲绝，然而在她决心致力于减少车祸后，她从悲痛中走了出来。找到生活的目标对于从创伤中恢复过来非常重要，这可以是服务于自己的小区，也可以是改善精神生活，或是其他有意义的事情。

2、相信自己的能力

研究表明，自尊在应对压力和从困境中恢复过来中扮演重要角色，所以，要提醒自己意识到自己所拥有的优势和能力。

3、发展自己的社会关系网

拥有关心你，支持你的人能帮助你度过危机。虽然和朋友聊聊问题并不能让问题消失，但能分享你的感受，获得支持，得到积极反馈，想到可能的决办法。

4、接纳改变

灵活性（Flexibility）是韧性的关键成分。有韧性的人经常将变化视为机会，他们能适应并兴盛。例如，当森林消退的时候，有的古猿灭亡了，而有的古猿适应草原生活，学习直立行走，演变成了人。

5、乐观

在困境中保持乐观很难，但这是心理韧性的重要组成部分。正向思维（Positive thinking）并不是要忽视问题，而是要认识到困难是暂时的，我们有战胜挑战的能力。乐观的人会认识到道路虽然曲折，但前途光明。

6、给自己充电

压力中，我们会忘记自身的需要，对什么都没有胃口，忽视锻炼，也不能充足睡眠，但身体是“革命”的本钱，照顾好自己，才能应对挑战。

7、提高问题解决能力

只有找到了问题解决办法，才能“那都不是事”。遇到挑战，不妨将所有的潜在方案都列出来，尝试不同的策略。定期训练自己，你能做好应对各种挑战的准备。

8、确立目标

危机看起来不可战胜，令人气馁，但韧性的人能正视现实，确定合理的目标。当你发现自己快被压垮时，退一步，评估一下面对的问题，多想几条办法，把办法分解成可控的小步子。

9、向前走一步

简单等待并不能解决问题，只是将问题拖长了而已。如果没有简单的或快速的解决办法，你可以采取措施让状况稍好一些或压力稍小一些。专注于当前的步骤，然后计划下一步，不要被一大堆待解决的问题吓倒。

10、保持进步

韧性不会一蹴而就，所以，没必要因处理各种麻烦事而气馁。根据研究，韧性并不是离奇。