一、莫名其妙的愤怒

本来一切都好好的。他出差回来，她特意做了丰盛的饭菜。吃饭时，两人有说有笑。她让他洗碗，他答“明早洗”。她不允，他却一屁股坐在电脑前不挪身子。她怒了，说他不在乎她，不迁就她，好端端的气氛被她破坏了。

事后，她也后悔，原本一件小事，干吗上纲上线？

“因为，你没有校验你的情绪按钮，立刻就启动了愤怒开关。”我坐在她对面，认真给她剖析，“每个人都有一个情绪按钮。掌管开心与愤怒，忧虑与平静。本来，你启动了开心按钮，但他没按你的要求洗碗，于是你生气了。生气倒也没关系，关键是你的手放在愤怒的情绪按钮上，一键按下去，就一发不可收。”

情绪按钮如同情绪的开关，每个人都有，一旦被触碰，人们勾起了情绪。情绪按钮越多的人，越有机会被人触碰，越敏感，越难相处，也越难拥有和谐的家庭。他们如同一个机器人，身上有很多开关，别人只要触碰，他们就开始痛苦。他们的幸福，掌握在别人手里，做不了真正的自己。

一些人吵架时会说“是你让我伤心！”“是你让我委屈！”“是你让我痛苦！”他们以为自己的痛苦来自对方，而没有意识到，正是自己有这么多情绪按钮，内心如此脆弱和敏感，才是自己诸多痛苦的来源。

二、情绪按钮的形成

情绪按钮，通常都是隐藏在我们情绪的最底层的,只有当我们处在和童年时代受伤时类似的环境中才有可能被发现。情绪按钮多与童年经历有关。在每个人人来到这个世界的初期，都没一自我保护能力，离开成人的照料几乎无法生存。身体没有力量，心理也很脆弱，经历一些可能对自己有伤害的事件时会有强烈的情绪体验。潜意识记住了这些曾经对人们有威胁的场景，在以后再遇到类似场景时，就用当时的情绪来提示自己。

比如有人儿时被狗咬过，当时会形成对狗的恐惧，这样可以看见狗就躲得远远的，有效保护自己。长大后有能力保护自己了，但儿时对狗的恐惧可能还是存在的，还是觉得狗是可怕的，看见狗还是会因为恐惧而躲的远远的。但其实需要保护的只是当年的那个孩子，而不是成年后的自己。

三、如何处理自己的情绪按钮

我们太在乎别人对我们的看法，太需要别人喜欢我们，重视我们，别人说了一句中听的话，我们就开心；说错了一句话，我们就生气半天。我们就像傀儡一样，别人按这个按钮，我们就笑一下，按那个按钮，我们就哭一下，因为对别人有心理需求，就把极大的掌控权交给别人。

对于那些害怕自己被惹怒，而要求别人不要按他按钮的人，如同一个人白天想睡午觉，但是房间太亮，一个办法是，费力地把房间所有的窗帘都拉下来，另外一个办法，是戴上眼罩，马上就可以享受舒服的睡眠；哪一个比较容易呢？

同样，我们叫别人都不来惹我们比较容易呢，还是学习处理自己内在的情绪比较容易？

要了解情绪必须先了解期许。期许就是你衡量在乎的事物或心境的一个量。如果有人动了它们，你的保护机制就会启动，你就会生气。所以，最好的办法是，你忽视期许的量。让它由大变小，由宽变窄。期许量缩减之后，你会发现你的情绪在无形中衰败了。

情绪按钮在你身上，红键管开心，绿键管平静，灰键管忧虑，黑键管愤怒。当你察觉到愤怒时，你可以想象这四个按钮，要学会绕开黑键。

学习处理自己的内在情绪，而不是忙着去改变别人。改变别人的用处不大。一定要去学习，让自己慢慢成长，学习超越自己，客观地审视人我关系互动的舞步，我们人际关系才会有进步。