每个人都要对自己的人生负责，都要关爱自己，不光是关爱自己的身理健康，还要关爱自己的心理健康。近年来，心理健康问题颇受社会的广泛关注，因为社会上的心理健康问题频频发生，因为抑郁自杀的案例比比皆是。

前段时间，一位明星因为心理问题而放弃了自己年轻的生命，引发大家关于精神卫生健康的讨论。为什么现在抑郁症增多?主要是生活压力、工作压力造成现代人身心的疲惫、厌倦。心理方面出了问题，身体也会有所反应，身心压力长期得不到释放，势必带来一系列的社会问题，影响家庭的幸福、社会的和谐，所以精神卫生问题必须得到全社会的重视。

今年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐。这已经是自2014年以来连续三年共同的主题，说明心理健康的重要性。每个人在一生中的各个阶段都可能会遇到各种各样的精神卫生问题，重视和维护自身的心理健康是非常必要的。

一、不同阶段可能出现的心理问题

(1)婴幼儿(0-3岁)，会有因养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良，交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行办法。

(2)学龄前儿童(4-6岁)，这个阶段的孩子有难以离开家长，与小伙伴相处困难等问题，处理不好易发生拒绝上幼儿园，以及在小朋友中孤僻，不合群等问题，鼓励与小伙伴一起游戏，分享情感，培养孩子的独立与合作能力，可有效避免此类问题的发生。

(3)学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)，常见的心理精神问题有学习问题(如考试焦虑、学习困难)，人际交往问题(如学校适应不良，逃学)，情绪问题，性心理发展问题，行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)，网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等，调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的积极途径。

(4)中青年(19-55岁)，这个阶段来自工作和生活的压力很大，处在人生的关键时期，与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力大等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度的生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行办法。

(5)中老年(55-岁以上)，此阶段常见问题有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题。坦然接受由于年龄增大带来的生理变化，构建积极向上的交往圈，多参加社交活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，能够更好地安度晚年。

各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等、除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和帮助，是避免突发事件导致的精神问题的可行办法

心理疾病最怕讳病忌医，在现实生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方到专科医院就诊，怕别人异样的眼光，怕扣上“神经病”的帽子，这与人们对心理疾病的认识偏见有关，或者夸大了严重性，避之不及，或者不以为然，错过最佳治疗时间，对得了心理疾病的人缺少科学的认识和理解，使他们背上沉重的思想包袱。

二、常见心理疾病

1、焦虑症

据世界卫生组织的调查，焦虑症是世界上最常见的心理疾病。20%的青少年有过心理健康问题，其中最普遍的就是抑郁或者焦虑，患焦虑症的人70%曾试图过自杀。焦虑症主要表现为总是焦躁不安，失眠、心悸、出冷汗、呼吸短促，即使知道不可能出现问题，依旧会害怕，由于焦虑感而回避日常活动等。如何改变这种焦虑状况?与人建立友谊对支持你的社交，身体和心理都很重要。这能提升舒适感，安全感并帮助你从长期心理健康问题的影响中恢复。如果能恢复人的基本需求，在需要时能获得帮助，大多数的焦虑症患者都能逐渐治愈。学习技能以便使你在焦虑的情绪中表现良好，提升自信。3减少摄入咖啡因、戒烟，适度饮酒以此减少心悸和神经过敏。4向心理学家寻求专业帮助，进行心理干预和药物治疗。

2、失眠

失眠指入睡困难和睡眠维持困难。包括入睡难、夜间或清晨易惊醒、醒后不易再入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。患者日间思睡，同时兼有头痛、心悸、健忘、烦躁等症状。失眠的原因主要有：1心理因素，如紧张、焦虑、恐惧等，2生理因素，如饥饿或过饱，3环境因素，如吵闹，拥挤等，4躯体疾患，如哮喘、心衰、活动性结咳等 5精神障碍，如抑郁症、精神分裂症等6 酒精或药物的戒断; 7睡眠觉醒节律被打乱等。可导致失眠的药物有酒精、兴奋性抗抑郁药、中枢神经系统兴奋药、受体阻滞剂、尼古丁、支气管扩张剂、甲状腺素、皮质类固醇类、甲基黄嘌呤类等。如何判断自己失眠了?首先，你自己对失眠感到十分痛苦;其次，你的工作、学习、日常生活、人际交往都受到了严重的影响;第三，经常发生，每周至少三个晚上，至少持续一个月。短暂的失眠并不是病，每个人都有失眠的体验，遇到大喜大悲或者棘手的问题，失眠是一个正常的反应，不必担心。当心情平静下来，失眠自然就过去了。如何调节失眠?1、正确认识，出现失眠的人首先对失眠要有一个正确的认识，短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。不少失眠的人，白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己能尽快入睡，有一个好的睡眠，结果一上床睡意全无，无法入睡。这种对睡眠的担心和恐惧又成为失眠的原因。2、形成良好的睡眠习惯。尊重自然节律，尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前保持安静，避免过于兴奋的娱乐活动。如果遇到这些令人兴奋的事情，在事情结束后不要立即卧床，可静坐一会儿，或者用热水洗澡，泡脚，直到感觉紧张的心情、身体慢慢平静下来，再上床休息。营造舒适的休息环境，控制卧室的光线、声音和温度。最后要合理膳食，避免过饱、饥饿、吃不易消化、刺激性的食物。3、药物治疗。失眠用药一定要在医生的指导下合理应用，根据不同的情况选择不同的药物，避免出现依赖或戒断反应。

3、抑郁症

抑郁是大众熟知的一种情绪障碍，尽管很多人都没有体验过什么是抑郁。对于抑郁症，有人称之为“情绪感冒”。事实上，抑郁症远没有感冒那么流行，也不像感冒那么简单地扛一扛就能够好了。抑郁是一种持续的情绪低落状态，就像进入冬季，整个气候都是寒冷的一样，抑郁的时候，人的心情每天都不好。但感觉却各有侧重。有的人会觉得心烦，干什么都没意思，对什么都没兴趣，有的人则莫名地感觉委屈难过，总想哭;还有的人觉得疲乏无力，精神倦怠，身体跟抽空了一样，上面的各种感觉也可能同时出现在一个人身上。抑郁的人经常会变得不爱说话，不爱出门，不愿见人。见了人也觉得脑子里空空的，不仅没什么话说，有的人还觉得自卑，不自在。抑郁时，睡眠也常常会出问题，躺在床上辗转反侧，难以入睡。而睡着以后，又容易醒，最常见的是早醒。平时六点钟醒来，现在可能三四点钟就醒了。到了白天该起床上班的时候，又特别被动。对往日热爱的工作现在也没了动力和热情，甚至想放弃工作。勉强工作的时候，又发现自己的脑子就像不会转圈似的，特别木，记忆也特别差，以致工作效率非常低下。这个时候，抑郁的人更容易自责，会觉得前途黯淡，希望渺茫。严重抑郁的时候，人还会“走窄路”，总想轻生。患了抑郁并不可怕，但是需要正视它，并到专业的精神卫生机构积极进行治疗。不过需要指出的是，抑郁虽然表现为心理活动的改变，称心理疾病，但却有着生物学基础的改变。治疗的时候也主要是采用针对脑内化学物质变化而起作用的一些药物，心理治疗一般不作为抑郁发作的首选治疗，但会在某些治疗时段派上用场。药物治疗是战胜抑郁的最有效的方法。如果治疗不系统，不充分，反复发作几次之后，结局会变得拖泥带水。

4、疑病症

在门诊中，经常可以看到这些特殊的“病人”，他们主诉很多，自感症状很重，但各种检查均正常，药物治疗也不见效果。他们由于身体所谓的“症状”的存在而焦虑不安，担心可能存在某种疾病，四处求医，影响了正常的工作，学习，生活，严重的可导致自杀。其实，这种无病自忧也是一种病，不过不是躯体疾病，而是一种心理疾病——疑病症。疑病症患者往往表现出对自己的身体健康过度关注，对健康估计之坏跟身体情况很不相符，并处于对疾病的持续、强烈的恐惧中。他们往往在没有任何可靠证据的情况下，经常主诉自己疾病如何严重，自身如何痛苦等，当医生检查得出否定结论时，常常断定医生的诊断是错误或不可靠的，且总往坏处想，因此无法消除内心的恐惧和忧虑。其结果是一次次去一家又一家医院，以寻求“更好的”“更可靠的”诊断和治疗。疑病症的产生有患者的个性因素，也有外界环境因素，尤其值得注意的是，疑病症往往是对因心理挫折而产生的不安全感的一种转移，是自我防御机制作用的结果。

现代社会，人们的竞争意识增强了，普遍感到有压力，如果没有良好的心理素质，缺少有效的支持系统和恰当的宣泄方法，这种心理压力就有可能以躯体的症状表现出来而困扰人们。有疑病倾向或以患有疑病症的人，应及时找心理医生或精神科医生进行专业的帮助指导。目前有多种有效的心理治疗和药物治疗方法，可以帮助你摆脱无病自忧的困境。

关爱自己的健康，尤其是身心灵健康。现在社会上常见的心理疾病主要包括：焦虑症、失眠、抑郁症、疑病症。小编在此建议，如果发现自身存在心理健康问题，除了自我救赎，也可以找专业心理医生寻求帮助指导。